C'est un yoga dynamique qui consiste en la coordination de la respiration avec des postures progressives, produisant une chaleur interne qui aide à éliminer les toxines présentes dans les muscles.
Le yoga vinyasa tue le stress, augmente la souplesse, aide au sommeil et améliore votre bien être.
Le cours permet d'éveiller les muscles, d'apaiser l'esprit et de se sentir bien dans son corps.
Cours collectifs à Méré
Les vendredis à 1Oh30
Les samedis à 9h30
Le yoga prénatal pour compléter la préparation à l’accouchement sans stress.
Le yoga prénatal est l’une des approches les plus populaires auprès des futures mères pour demeurer en forme durant leur grossesse et pour mieux compléter leur préparation à l’accouchement. Il permet entre autres à la future maman de réduire le stress pendant sa grossesse, tout en apprenant des postures et des respirations qui pourront l’aider à soulager sa douleur durant l’accouchement.
Grâce à un travail corporel qui allie postures, respirations et méditations, le yoga prénatal permet d’atteindre l’équilibre du corps en changement et de l’esprit. Il s’avère aussi un outil pour maintenir une bonne santé physique et émotionnelle. Grâce à l’entremise d’exercices d’étirements, de techniques de respirations, de détentes guidées, tous en douceur et de façon sécuritaire, il permet de raffermir et d’assouplir les muscles sollicités durant la grossesse. Tout en respectant les limitations anatomiques, le stade de grossesse de chaque femme, le yoga prénatal constitue un accompagnement qui a fait ses preuves pour apprivoiser le corps en changement. Grâce à une meilleure connaissance de son corps et à la pratique des postures, la femme enceinte se sent plus agile et plus mobile, malgré son ventre. Les différentes postures et étirements utilisés lors des séances permettent en effet de créer de l’espace, de la mobilité dans le bassin, de renforcir le périnée, d’activer la circulation sanguine pour ainsi réduire l’œdème. Les séances aident également la future mère à apaiser les symptômes de grossesse comme la douleur dans le bas du dos (sciatique), les nausées de grossesse, la constipation, l’angoisse et la dépression.
Le yoga durant l’accouchement…
Bernadette de Gasquet, docteur française et professeur de yoga pour les femmes enceintes, explique l’impact des cours de yoga prénatal durant l’accouchement dans son livre Abdominaux : Arrêter le massacre ! : « Lors des séances de yoga, on apprend à maitriser sa respiration et lorsque vient le jour J, les femmes pensent à pousser en expirant et non pas en bloquant (comme le font souvent à tort les autres futures mamans). Cela leur permet de pousser plus efficacement sur le bébé, et de le “démouler” sans forcer sur tout l’utérus. Le périnée est moins agressé. La récupération post-partum et le repositionnement ultérieur des organes n’en seront que plus faciles. Quant au bébé, une bonne détente respiratoire va diminuer la longueur des contractions, et donc la période pendant laquelle l’oxygénation de l’enfant est compromise. La détente de la mère est meilleure et son retour au calme facilité. » Sans compter qu’une pratique régulière des techniques de respiration du yoga prénatal durant la grossesse entraîne l’esprit de la future mère à rester détendu, en confiance et ainsi à mieux gérer la douleur au moment de l’accouchement.
Les séances sont enseignées dans des groupes intimes ce qui permet d’offrir un suivi personnalisé et d’offrir l’espace nécessaire pour l’échange entre les femmes enceintes. La première séance se déroule avec un entretien individuel en amont.
YOGA PRENATAL
Objectif du yoga prénatal
Avec la découverte de postures, de techniques respiratoires, d’exercices de relaxation et de méditation, le yoga prénatal vous permettra de :
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garder la forme et faire le plein d’énergie,
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soulager naturellement les zones sensibles quand on est enceinte (meilleure digestion, meilleure circulation, protection des articulations, étirement du dos…)
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vivre votre grossesse pleinement et sereinement,
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développer un esprit positif et confiant
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redynamiser votre organisme et améliorer votre sommeil
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Favoriser la position optimale de bébé
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Comprendre les positions et les mouvements qui facilitent considérablement le passage du bébé,
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développer votre capacité de récupération et mieux gérer la douleur des contractions par une meilleure conscience corporelle (bassin, périnée) et une meilleure connaissance de la respiration utile en phase de travail.
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l’occasion d’échanger avec d’autres futures mamans
Déroulement d'une séance:
Les séances s’articulent autour de 3 éléments clés :
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des techniques respiratoires propres à améliorer le bien-être de la femme enceinte
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un travail postural alternant étirements et tonification
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des méthodes de relaxation dédiées aux femmes enceintes
Tarifs: 25 euros le cours d'essai puis je propose un forfait à 150 euros pour 6 séances, en effet, pour utiliser le yoga prénatal comme accompagnement à la préparation à la naissance il faut 6 séances.
" Je donne des cours depuis 12 ans et je suis passionnée par le yoga et tout ce qu'il peut apporter.
Mais c'est lorsque j'ai découvert le bonheur de la maternité et les bienfaits du massage et du yoga à l’arrivée de mon premier enfant en 2012, que j'ai voulu créer mon activité destinée aux futurs parents, parents et enfants.
Yoga, relaxation et massage sont mes outils favoris, pour donner des ailes aux futures mamans, de l’assurance aux parents et une confiance corporelle durable à leurs enfants.
J’ai appliqué et revisité à ma manière tous les outils appris pour les intégrer à mes cours et ateliers de manière originale et inédite tout en offrant une écoute attentive et bienveillante autour de la grossesse et de la maternité. Je ne saurais trop remercier Michel Odent, Janet Balaskas, Bernadette de Gasquet, Mongan, Tara Lee, Julie Long pour leur travail ainsi que mes amis et ma famille qui m'ont toujours suivie et encouragée.
Mais mes inspirations permanentes sont mes trois enfants, Louna, Noam et Romy, c’est par eux et grâce à eux que j’ai progressé, appris, grandi, au cours de mes grossesses, mes accouchements, mais aussi chaque jour de leur jeune vie, et je n'ai pas fini d'apprendre!…. Leur confiance et leur joie sont mes meilleurs diplômes."
Ju Olloix : Enceinte de jumeaux, les cours de Marie m'ont permis de prendre un temps utile pour mes bébés et moi pour me concentrer sur eux, sur mon corps. Si la césarienne n'a pas permis de mettre en pratique tout ce qu'elle nous a transmis pendant l'accouchement, cela a été utile quand le stress ou les angoisses étaient la, et avec une grossesse gémellaire en menace d'accouchement prématuré, c'est arrivé souvent! Merci Marie 💕
Céline Aubourg Le cours de yoga prénatal a été une belle experience. Ma grossesse a été compliquée et les cours de yoga m'ont permis de me concentrer sur mon bébé et sur moi même, de souffler. Marie nous donne beaucoup de conseils pratiques et concrets, j'ai notamment beaucoup utilisé les techniques de respiration pour mieux gérer les contractions, les positions pour prévenir les sciatiques ou les jambes lourdes. À l'accouchement, la sage femme était surprise que j arrive aussi bien gérer les douleurs. Merci Marie !
Fengshuitude Ve Le yoga prénatal pour mes deux dernières grossesses a été pour moi une super expérience. Marie par sa bienveillance m à appris à me détendre et à écouter mon corps. J ai vraiment apprécié ces moments qui m ont permis de vivre pleinement mes grossesses et mes accouchements. La respiration et les postures m ont beaucoup aidé à soulager les petits mots au quotidien, à rester mobile et à être beaucoup plus zen le jour J. Une vraie pause douceur pour se faire du bien et se préparer à accueillir bébé en toute sérénité mille mercis Marie ❤️
Vanessa Dc Merci marie pour tes cours de yoga. Ils ont clairement fait partie de ma préparation à l'accouchement, cest même lors des cours que jai appris le plus sur le fonctionnement du corps et le déroulement naturel dun accouchement.
Le yoga que jai découvert avec plaisir m'a permis de me détendre, de me connecter à mon bébé et d'apprendre à respirer... fondamental pour la grossesse et l'accouchement !
Je ne peux que recommander marie et ses positive vibes 🥰
Jai hate de la retrouver pour continuer le yoga sous une autre forme maintenant que bébé est la!
Cindy Paul J'ai découvert il y a un peu plus de 3 ans le yoga à travers les cours de yoga prénatales que réalisent Marie. Ça a été pour moi une véritable révélation et un bonheur de me connecter avec mon bébé. J'ai effectué ses cours jusqu'au 8eme mois de grossesse et j'ai ensuite pu pour suivre un yoga dynamique avec Marie 3 mois après mon accouchement. Je recommande vivement ses cours.
Laetitia Bvlt C'est avec plaisir que j'ai découvert le yoga prénatal avec Marie. Elle donne beaucoup de conseils, est très à l'écoute et permet de vivre des moments uniques avec nos petits bouts avant même de pouvoir les prendre dans nos bras. Les postures travaillées ont été plus qu'utiles et bienvenues pour le Jour J ! Je recomande à toutes les futures mamans et j'espère que je pourrais également suivre les cours de Marie pour le prochain. A noter aussi : les cours post natal avec bébé sont une continuité parfaite au prénatal. Ce sont de vrais moments magiques pour Maman comme pour bébé. Merci Marie 🥰*
Fabienne Rossi Les cours de yoga prénatal ont été une bulle de douceur et de sérénité pendant ma seconde grossesse. Et j’ai eu le bébé le plus serein que l’on puisse avoir. Je suis sûr que Marie y est pour quelque chose 😉
Lucile Harel Rullaud J'ai suivi les cours de yoga en salle puis à distance pendant le covid. Merci encore à Marie pour son accompagnement qui m'a été plus qu'utile ! Suite à mon 1er accouchement, j'étais très inquiète par rapport à la gestion de la douleur. Ces cours m'ont surtout appris à respirer. J'ai pu gérer la douleur, grâce aux techniques apprises, à la maison et à la maternité. Merci encore pour la qualité de tes vidéos, j'ai découvert le yoga pendant ma grossesse mais je pense continuer après !
Marie Eve Merci Marie pour ces cours qui nous apportent toujours autant même en visio ! Le yoga prénatal a été pour moi une vraie manière de me ressourcer et de me recentrer sur mon bébé alors que j'ai un job très prenant. J'ai ressenti les bienfaits de la pratique tout au long de ma grossesse et de mon accouchement. Le yoga est devenue une pratique indispensable dans mon quotidien et tes cours à distance m'ont permis d'intensifier ma pratique ! Merci Marie, et si vous doutez, je vous le recommande fortement ! ;)
Plume Plard Bonjour, j'ai découvert Marie à travers les cours de préparation à l'accouchement, mon expérience fut tellement satisfaisante que je suis revenue avec mon bébé pour les massages, un bel éveil, un cadre d'echanges bien accompagnée par Marie, ma fille a adoré les séances (maman aussi !), l'installation au quotidien de notre rituel. Les petits mouvements yoga sur la fin des cours sont aussi tres agréables en période post partum. Ma fille et moi 2 ans après nous pratiquons toujours notre rituel massage. Merci Marie pour cet espace- temps, et le cocon de bienveillance 🙏😘
Miss: J'ai suivi les cours de yoga pré natal avec Marie pour la naissance de mon petit dernier. Marie est accompagnant et bienveillante. Grâce à elle et à tous ses conseils, j'ai pu accoucher sans péridurale!